如何解决 post-282466？有哪些实用的方法？
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顺便提一下，如果是关于 成人脱水时如何判断症状的严重程度？ 的话，我的经验是：判断成人脱水严重程度，主要看几个简单的身体反应。轻度脱水时，通常会感到口干、口渴，尿量减少，尿色变深，有点头晕或疲倦。中度脱水，口干更明显，皮肤弹性变差，眼窝凹陷，心跳加快，头晕甚至站立不稳，尿量明显减少或没尿。严重脱水时，可能出现极度口渴，皮肤干燥无弹性，眼睛深陷，意识模糊或昏迷，脉搏弱而快，血压下降，甚至休克。简单判断方法有个“皮肤回弹试验”，捏起手背皮肤放手后，看恢复时间，超过两秒可能是脱水。总之，脱水越严重，表现出的症状越明显，身体状况越不稳定，一旦出现意识变化、极度口渴、心跳快和低血压等，需立即就医。平时多喝水，尤其出汗或生病时，防止脱水。
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关于 post-282466 这个话题，其实在行业内一直有争议。根据我的经验， 这里给你几个简单又好喝的配方： `reduce`配合`includes`也能做到： 记得根据自己的体力和路线调整，背包容量不是越大越好，适合自己的才是最重要
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